Proteinkildene du bør kjenne til

Protein er byggesteinene i kroppen vår. De er essensielle for muskler, hud, hår og mange andre funksjoner.

Animalske proteinkilder

• Egg: Komplett protein med alle essensielle aminosyrer
• Fisk: Rik på omega-3 fettsyrer i tillegg til protein
• Kylling: Magert protein med lite mettet fett
• Meieriprodukter: Yoghurt og cottage cheese er gode valg

Plantebaserte proteinkilder

• Belgfrukter: Linser, kikerter og bønner
• Tofu og tempeh: Soyabaserte proteinalternativer
• Quinoa: Et av få plantebaserte komplette proteiner
• Nøtter og frø: Mandler, valnøtter, chiafrø